อาการ อ่อนเพลีย ใครต่างก็เคยเป็น..แต่ว่าอาการเหนื่อยล้า
อ่อนเพลีย ที่ว่าใช่เหนื่อยจริง หรือแค่เราไม่อยากจะทำอะไร (ภาษาบ้านๆคือขี้เกียจนั่นเอง) กันแน่ ลองหาคำตอบเพื่อรักษาโรคที่ว่าให้หายอย่างตรงจุดกันเลยดีกว่า
ง่วงหงาวหาวนอนอ่อนเพลีย อ่อนเพลีย มีลักษณะอาการเป็นอย่างไร ?อาการเหนื่อยล้าแรง เหนื่อยเป็นประจำส่วนมากจะเป็นอาการเรื้อรังที่แสดงออกมาบ่อยๆในช่วง 1-3 เดือน โดยมูลเหตุมาจากสิ่งที่คนอีกจำนวนไม่น้อยคาดไม่ถึงนั่นคือ “ตับ” ที่กำลังทำงานไม่ปกติ โดยสามารถดูอาการคร่าวๆได้ดังนี้
– รู้สึกนอนไม่พออยู่ตลอดเวลา หรือนอนแล้ว แต่เหมือนนอนได้ไม่เต็มอิ่ม
– รู้สึกเหนื่อยใจทำกิจกรรมต่างๆ
– ท้องอืด บางคราวหิวตลอดเวลา หรืออาจจะไม่รู้สึกอยากรับประทานอะไรแทน
แล้ว “ตับ” ที่ทำงานได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้เรารู้สึก เมื่อยล้า ได้อย่างไร ?ก็เนื่องด้วยเจ้าอวัยวะตับ มีบทบาทสะสมสารอาหารต่างๆแล้วดึงมาใช้เมื่อยามที่ร่างกายต้องการผ่านขั้นตอนแปรรูปเช่นยกตัวอย่างเช่น เปลี่ยนน้ำตาลเดกซ์โทรสเป็นไกลโคเจนเพื่อเก็บไว้ในตับได้ เมื่อใดที่ร่างกายต้องการพลังงาน ตับก็จะแปรรูปเจ้าไกลโคเจนที่ว่ากลับไปเป็นกลูโคสและส่งให้ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน ซึ่งขั้นตอนหากตับเราอ่อนแอ ทำงานไม่ปกติ ระบบที่ว่าย่อมชะงักตามไป จึงไม่น่าแปลกใจที่ร่างกายจะแสดงออกถึงการหมดแรง ส่วนอาการไม่ต้องการจะทำอะไร หรือเกียจคร้าน เป็นแค่ความรู้สึกที่เกิดมาวูบหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น นอนแล้วไม่อยากตื่น อยากนอนต่อไปเรื่อยๆหรือทานอาหารอิ่มแล้วไม่อยากจะทำอะไร ไม่พร้อมที่จะขยับตัวไปไหน โดยอาจจะเผลอยกเลิกกิจกรรมที่วางแผนไว้ แต่เมื่อผ่านไปครู่หนึ่งนึง ร่างกายได้ตื่นตัวเต็มที่ความรู้สึกไม่ต้องการทำอะไรที่ว่านี่ก็จะหายไปได้เอง
วิธีแก้อาการ อ่อนเปลี้ยเพลียแรงเมื่อรู้แล้วว่าอาการเหน็ดเหนื่อย อิดโรย ที่เป็นอยู่ต้นสายปลายเหตุมาจากตับที่ทำงานได้ไม่ปกติ เราก็มาบำรุงรักษาตับให้กลับมามีสุขภาพแข็งแรง เพื่อให้อาการเหน็ดเหนื่อยดีขึ้นได้ ดังต่อไปนี้
(1) พักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากระยะเวลาที่การนอนร่างกายจะซ่อมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงตับเองก็ได้มีเวลาฟื้นฟูตัวเอง
(2) เลี่ยงของทอด ของมัน ของกินที่มีไขมันสูง ย่อยยาก
(3) กินผัก ผลไม้ และก็ของกินที่มีกากใย
(4) ดื่มน้ำเยอะๆโดยประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น กระชุ่มกระชวย
(5) หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เนื่องจากจะก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อตับ
(6) ทานยาบำรุงตับเสริม โดยก่อนจะใช้จะต้องเช็คสักหน่อยว่ามีคุณภาพและมีงานศึกษาวิจัยการันตีน่าเชื่อถือแค่ไหน โดยส่วนผสมที่ใช้ก็จะต้องมีกลไกที่ช่วยในการลดไขมันที่เกาะตับได้ อย่างเช่น สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติอย่างพรูนัส มูเม่ หรือวิตามินอี เป็นต้น
ในส่วนของการเกียจคร้าน ไม่ต้องการทำอะไร บางทีอาจจะไม่ใช่อาการที่น่าวิตกสักเท่าไหร่ แต่อย่าเผลอเป็นบ่อยจนชินแล้วติดเป็นนิสัย บางทีก็อาจจะ{กลายเป็นอุปสรรคในการทำงาน หรือการใช้ชีวิตประจำวันเอาได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
อ่อนล้าเครดิต :
https://www.rophekathailand.com/blog/wake-up-not-fresh/Tags : อ่อนแรง
