หัวข้อ: สิ่งที่ไม่ควรละเลยในการลดน้ำหนัก
เริ่มหัวข้อโดย: Mememe ที่ 16 สิงหาคม 2014, 20:46:39
ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิงใครๆก็อยากมีหุ่นที่เพรียวเป๊ะ ผิวสวยกันหมดทุกคนจริงมั้ย ค่ะ เพราะมันเป็นความภาคภูมิใจอย่างหนึ่งเลยทีเดียว วันนี้ขอเอาแนวทางในการดูแลตัวเองไม่ให้อ้วน ไว้ให้เป็นข้อมูลกับเพื่อนๆนะคะ
1. ตั้งแต่เมื่อไหร่ไม่รู้ที่เรารู้สึกว่าอาหารเสริมต่างๆได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตเรามากขึ้น แทบจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเราเลยก็ว่าได้ เวลาเรารู้สึกเครียด รู้สึกโทรม รู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ เราก็จะนึกถึงอาหารเสริมขึ้นมาทันทีใช่หรือไม่ดังนั้นอาหารเสริมก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยบำรุงซ่อมแซมร่างกายเราให้ฟื้นฟูอย่างรวดเร็วได้เหมือนกัน ในช่วงเวลาเร่งรีบอย่างนี้
2. หลายครั้งที่เราเกิดอาการอยากอาหารที่มีสีสัน กลิ่นที่เย้ายวนและยากที่จะควบคุมตัวเองเสียจริงๆ การแก้คือเราควรหันไปหาผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำซะ เพราะมันช่วยได้มากเลยทีเดียวที่จะ การกินผลไม้พวกนี้ลดอาการอยากอาหารของเราไปได้มากจริงๆค่ะ แถมมีประโยชน์กับร่างกายมากมากด้วย
3. ถ้าหากว่าคุณมีร่างกายที่ไม่ผอม หรือค่อนข้างจะมีเนื้อไม่สมส่วน ให้คุณลองนึกดูว่าคุณควรจะลดส่วนไหนในร่างกายคุณ คุณไม่ควรอดอาหารเพื่อที่จะผอมทุกส่วน มันเป็นไปไม่ได้ การมีร่างกายที่สมส่วนคือการลดเฉพาะส่วนที่เกินมาเท่านัั้น ไม่ควรลดหมด เพราะจะให้คุณขาดสารอาหารที่จะไปเลี้ยงส่วนอื่นๆของร่างกาย
4. การกินอาหารที่มีมีสารอาหารครบถ้วนมีผลกับการบำรุงทั้งร่างกาย และจิตใจ เพราะมันมันจะทำให้คุณรู้สึกเบิกบาน และมีความสุขกับอาหารที่คุณกิน
5. หลายคนหาวิธีลดหน้าท้องกันมากมาย จงจำไว้ว่าการกินอาหาร ควรกินให้ครบ5 หมู่ไม่ควรขาดมื้อได มื้อหนึ่ง แนะนำให้คุณกินตอนเช้าให้มีสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตอนกลางกินให้น้อยลงมาแต่ยังคงสารอาหารอยู่ ตอนเย็นทานให้น้อยลงอีก ตื่นเช้าก่อนทานอาหารให้สังเกต ตัวเองเลยว่าคุณแทบจะไม่มีพุงหน้าท้องให้เห็นเลย วิธีนี้สามารถทำให้คุณลดพุงลดหน้าท้อง (http://www.hotandfirm.com)ไปได้มากเลยนะคะ
6. ควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะมันมีผลต่อระบบการย่อยของลำไส้ เพราะถ้าหากมันทำงานผิดเวลานั้นหมายความว่า อาหารที่คุณกินเข้าไปจะไปตกค้าง เพราะต้องรอการย่อยครั้งต่อไป คิดดูสิว่า มันจะแย่ขนาดไหน หากมีอาจตกค้างไม่ได้ถูกย่อยในร่างกายของคุณมากมาก
7. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างหนึ่ง ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคนขี้เกียจมากแค่ไหน แต่เพียงแค่คุณขยับร่างกายก็ถือว่าคุณออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมี ชีวิตชีวาขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ
8. เดี๋ยวนี้การดำรงชีวิตของคนเรามักจะประสบกับปัญหาความเร่งรีบ แรงกดดัน จนเราหันมาดูแลใส่ใจกับชีวิตตัวเองน้อยลง ดังนั้นเราควรลดแรงกดดันให้กับชีวิตลงบ้าง เรียนรู้การควบคุมจิตใจของตนเองไม่ควรปลดปล่อยไปกับการดื่มสุราของมึนเมาทั้งหลายเพราะจะทำให้คุณเกิดโรคเครียดและโรคอ้วนขึ้นได้ง่าย
(http://upic.me/i/z4/b4zn1.jpg) (http://upic.me/show/52066618)
1. ตั้งแต่เมื่อไหร่ไม่รู้ที่เรารู้สึกว่าอาหารเสริมต่างๆได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตเรามากขึ้น แทบจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันเราเลยก็ว่าได้ เวลาเรารู้สึกเครียด รู้สึกโทรม รู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอ เราก็จะนึกถึงอาหารเสริมขึ้นมาทันทีใช่หรือไม่ดังนั้นอาหารเสริมก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยบำรุงซ่อมแซมร่างกายเราให้ฟื้นฟูอย่างรวดเร็วได้เหมือนกัน ในช่วงเวลาเร่งรีบอย่างนี้
2. หลายครั้งที่เราเกิดอาการอยากอาหารที่มีสีสัน กลิ่นที่เย้ายวนและยากที่จะควบคุมตัวเองเสียจริงๆ การแก้คือเราควรหันไปหาผลไม้ที่มีแคลลอรี่ต่ำซะ เพราะมันช่วยได้มากเลยทีเดียวที่จะ การกินผลไม้พวกนี้ลดอาการอยากอาหารของเราไปได้มากจริงๆค่ะ แถมมีประโยชน์กับร่างกายมากมากด้วย
3. ถ้าหากว่าคุณมีร่างกายที่ไม่ผอม หรือค่อนข้างจะมีเนื้อไม่สมส่วน ให้คุณลองนึกดูว่าคุณควรจะลดส่วนไหนในร่างกายคุณ คุณไม่ควรอดอาหารเพื่อที่จะผอมทุกส่วน มันเป็นไปไม่ได้ การมีร่างกายที่สมส่วนคือการลดเฉพาะส่วนที่เกินมาเท่านัั้น ไม่ควรลดหมด เพราะจะให้คุณขาดสารอาหารที่จะไปเลี้ยงส่วนอื่นๆของร่างกาย
4. การกินอาหารที่มีมีสารอาหารครบถ้วนมีผลกับการบำรุงทั้งร่างกาย และจิตใจ เพราะมันมันจะทำให้คุณรู้สึกเบิกบาน และมีความสุขกับอาหารที่คุณกิน
5. หลายคนหาวิธีลดหน้าท้องกันมากมาย จงจำไว้ว่าการกินอาหาร ควรกินให้ครบ5 หมู่ไม่ควรขาดมื้อได มื้อหนึ่ง แนะนำให้คุณกินตอนเช้าให้มีสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตอนกลางกินให้น้อยลงมาแต่ยังคงสารอาหารอยู่ ตอนเย็นทานให้น้อยลงอีก ตื่นเช้าก่อนทานอาหารให้สังเกต ตัวเองเลยว่าคุณแทบจะไม่มีพุงหน้าท้องให้เห็นเลย วิธีนี้สามารถทำให้คุณลดพุงลดหน้าท้อง (http://www.hotandfirm.com)ไปได้มากเลยนะคะ
6. ควรทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะมันมีผลต่อระบบการย่อยของลำไส้ เพราะถ้าหากมันทำงานผิดเวลานั้นหมายความว่า อาหารที่คุณกินเข้าไปจะไปตกค้าง เพราะต้องรอการย่อยครั้งต่อไป คิดดูสิว่า มันจะแย่ขนาดไหน หากมีอาจตกค้างไม่ได้ถูกย่อยในร่างกายของคุณมากมาก
7. การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างหนึ่ง ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคนขี้เกียจมากแค่ไหน แต่เพียงแค่คุณขยับร่างกายก็ถือว่าคุณออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมี ชีวิตชีวาขึ้นมาอย่างไม่น่าเชื่อ
8. เดี๋ยวนี้การดำรงชีวิตของคนเรามักจะประสบกับปัญหาความเร่งรีบ แรงกดดัน จนเราหันมาดูแลใส่ใจกับชีวิตตัวเองน้อยลง ดังนั้นเราควรลดแรงกดดันให้กับชีวิตลงบ้าง เรียนรู้การควบคุมจิตใจของตนเองไม่ควรปลดปล่อยไปกับการดื่มสุราของมึนเมาทั้งหลายเพราะจะทำให้คุณเกิดโรคเครียดและโรคอ้วนขึ้นได้ง่าย
(http://upic.me/i/z4/b4zn1.jpg) (http://upic.me/show/52066618)