Vmodtech.com

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นเครื่องใช้ไม้สอยบริหารร่างกายชนิดหนึ่งที่ทำมาจาก pvc โดยวางแบบมาให้สามารถเพิ่มเติมลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่ชื่นชอบเป็นอย่างมากสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ ลูกบอลออกกำลังกายหรือปัจจุบันนี้พวกเราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้ในการบริหารร่างกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำหรับเพื่อการทำกายภาพบำบัดต่อคนไข้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เจ็บป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกจุดหมายเพื่อกล้ามเนื้อร่างกายภายหลังการผ่าตัดฟื้นฟู รวมทั้ง
ยืดหยุ่นก้าวหน้า ต่อมา ทางประเทศสหรัฐอเมริกาได้ลงความคิดเห็นว่าการบริหารร่างกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นมีคุณประโยชน์เป็นอย่างมาก ก็เลยได้เอามาประยุกต์ใช้กับการเล่นโยคะกับคนธรรมดาทั่วๆไป โดยมีแบบการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล

ประโยชน์ที่ได้รับมาจากลูกบอลโยคะ

• บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามโดยยิ่งไปกว่านั้นกล้ามกระดูกข้างหลังกำเนิดความยืดหยุ่นรวมทั้งยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับผู้ที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมไปถึงลดอาการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ เป็นต้น
  
• ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังช่วยการฝึกฝนการเลี้ยงตัวได้เป็นอย่างดี นอกนั้นบอลโยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่เข้าทางกระชับเยอะขึ้น หุ่นดี เสริมลักษณะท่าทางทั้งยังข้างในออกสู่ภายนอก
• บอลโยคะมีส่วนช่วยสร้างเสริมสมาธิการทำงานระบบประสาทและก็สมองได้
• บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามส่วนหลัง สะโพก เอว เป็นต้น
• อดออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ พกพาง่ายสร้างสีสันในการออกกำลังกาย ให้ความสำราญ
• สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนกระทั่งคนวัยชราและก็ยังรวมทั้งคนที่กำลังท้อง และก็ผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายแอโรบิค

การบริหารร่างกายมีมากมายก่ายกองหลายหมวดให้เลือก นอกจากจะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพดีแล้วยังช่วยสร้างกล้ามแล้วก็ทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนแม้ว่าจะมีแนวทางให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เยอะมาก แต่ว่าสิ่งสำคัญคือ ความขมักเขม้น จึงต้องการเสนอ 6 ท่าโยคะด้วยลูกฟุตบอลมาฝากวิธีการบริหารร่างกายที่ง่าย ทำได้ทุกๆวัน ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะหรือเสียเงินเสียทองค่าคอร์สแพงๆ

- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน พุงแบนราบ
ท่านี้จำต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกฟุตบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ข้างหลังขาสองข้างดูถูกตรงพิงบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำอีกครั้ง 10-15 ครั้ง

- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา หน้าท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ตอนน่องถึงปลายเท้ายกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงขึ้น วางเท้าบนบอล นับ 1-10 ทำใหม่ 15-20 ครั้ง ทำเสมอๆกระชับบั้นท้ายลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ ทั้งท้อง รวมทั้งต้นขา

- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง แล้วก็หน้าท้อง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายเท้าและแขนศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาเหยียดตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยการทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 4 ลดท้อง
ให้นั่งบนบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา เอนกายเกร็งท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำใหม่ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับอก
ยืนตรง ถือลูกฟุตบอลด้วยมือสองข้าง แขนดูหมิ่นเหยียดหยามตรง แล้วงอข้อศอกค่อยๆยกลูกบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับบริเวณใบหน้ากับทรวงอก นับ 1-10 เหยียดแขนยกลูกบอลสูงไปด้านหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มทำใหม่ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา หน้าอก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างชูลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะแขนเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มลง ยกลูกบอลลงมาในระดับหน้าแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก แล้วคุ้มครองป้องกันอาการสำนักงานซินโดรมที่เกิดขึ้นมาจากกล้ามหลังไม่แข็งแรง

และนั้นก็เป็นการบริหารร่างกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำเป็นแค่เพียงคุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้ท่านหุ่นสวย แล้วก็สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้แล้ว
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ลูกบอลออกกําลังกาย (https://blogbanban01.blogspot.com/2019/11/blog-post_8.html)

Tags : ลูกบอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย