หัวข้อ: เจือปนพอร์ตลดความอ้วน เพื่อ ยางยืดออกกำลังกาย เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ 24 กุมภาพันธ์ 2021, 13:06:41 บวกกระบวนลดน้ำหนัก เพราะด้วย ยางยืดออกกำลังกาย
การเบ่งแรงด้วย ยางยืดออกกำลังกาย (https://www.toptrendupdate.com/ยางยืดออกกำลังกาย/) หรือไม่ก็ Resistance Band นั้นกองพลเป็นที่นิยมในตอนนี้เลยล่ะค่ะ เพราะการใช้ยางยืดออกกำลังนั้น สามารถเอาใจช่วยให้สาวๆ ได้สนุกกับการออกกำลังอย่างยิ่งขึ้นพร้อมด้วยช่วยเหลือ ลดน้ำหนัก ได้ว่อนขึ้นพร้อมด้วยค่ะ การออกกำลังโดยใช้ยางยืดเข้ามาช่วยนั้นจะทำให้สาวๆ ได้ออกแรงถมเถขึ้นกว่าเดิม ถือเป็นการพัฒนากล้ามเนื้อไปในตัวพร้อมด้วยเอาใจช่วยเผาผลาญได้ว่อนขึ้นค่ะ รวมไปถึงยังใช้ละแวกไม่มากมาย เก่งทำได้ในห้องนอนหรือจะทำไปด้วยตรวจสอบทีวีไปด้วยก็ได้ ซึ่งท่าออกกำลังเพื่อ ลดน้ำหนัก ด้วยการใช้ ยางยืดออกกำลังกาย[/i] นั้นมีหลายท่าเลยล่ะค่ะ วันนี้เราได้เรียบเรียงมาให้สาวๆ ได้เอาไปลองทำตามกันถึง 16 ท่าด้วยกัน แต่ละท่าก็ศักยสนับสนุนให้สาวๆ ได้กระชับในแต่ละรูปทรงแหวกแนวๆ กันไป ใครชอบท่าทีใดก็แสดงตามได้เลยค่ะ! เกร็ดบริหารตัวเราด้วยยางยืดที่ถูกต้อง
ทำแขนด้วยท่า Biceps Curls นั่งบนเก้าอี้ที่ทนทานไม่มีภัย หลังพิงพนัก กับยืดลำตัวขึ้น จับปลายยางยืดด้วยมือทั้งสองข้างขนานข้างลำตัว ใช้เท้าเหยียบส่วนกลางของยางยืดไว้ แล้ววางราบไปกับพื้น ให้ความกว้างเท้าเสมอความกว้างหัวไหล่ หลังต่อจากนั้นหายใจเข้า พร้อมดึงยางยืดขึ้นเสมอศรีษะไหล่ ผ่อนลมหายใจออกแล้วลดแขนลงประมาณ 50 - 60 องศา เกร็งกล้ามเนื้อแขนค้างไว้สักครู่ ด้วยกันยกขึ้นใหม่อีกครั้ง โดยเป็นได้ทำทีละข้าง สลับซ้ายและขวา หรือทำพร้อมกันทั้ง 2 ข้างก็ได้ ด้วยกันมีข้อควรคำนึงคือ ขณะที่ลดแขนลง ต้องระวังอย่าให้แผ่นหลังงอ โดยใช้การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องสนับสนุนได้ บริหารบ่าพร้อมกับไหล่ด้วยท่า Shoulder Lateral Rises วางตำแหน่งร่างกายเปรียบเสมือนกับท่าแรก จับปลายยางยืดโดยคว่ำมือลงข้างลำตัว หายใจเขาพร้อมใช้กล้ามเนื้อกะบาลไหล่ ยกแขนเหยียดไปด้านข้างสูงไม่เกินระสิ้นบุญศรีษะไหล่ บิดข้อมือออกจากลำตัวกระชับน้อยให้อยู่เส็งเคร็งระเสียข้อศอก เกร็งไว้สักครู่ แล้วลดมือลงข้างลำตัว โดยไม่ต้องเหยียดแขนสุด ลงมือนจะยกขึ้นใหม่อีกครั้ง โดยมีข้อควรคำนึงคือ ขณะที่ยกแขนขึ้น ไม่ควรยกหรือเกร็งหัวไหล่ขึ้น พร้อมด้วยหนีหน้าการเหวี่ยงแขนขณะยกแขนขึ้น Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย |