หัวข้อ: พวกเราควรจะใส่ที่รัดเข่า เมื่อใดก็ตามวิ่งหรือเปล่า?
เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ 11 พฤษภาคม 2021, 09:44:33
เราควรจะใส่ที่รัดเข่า (http://oknation.nationtv.tv/blog/zaradeedee1/2019/12/02/entry-1)[/url] เมื่อใดก็ตามวิ่งไหม?[/b]
คนไหนที่ถูกใจออกกำลังกายโดยการวิ่ง แล้วชอบใส่ที่รัดเข่า (knee support) กันบ้าง เห็นบุคคลอื่นเค้าใส่กันแล้วเอามาใส่บ้าง ถึงแม้ว่าตนเองก็ไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดหัวเข่า หรือมีภาวะเข่าเสื่อมอะไรก็แล้วแต่ชาคริตนะจ้ะ จะก่อให้มีปัญหาที่เข่าได้
พวกเราควรใส่ที่รัดเข่ามั้ย?
หากเป็นในบุคคลทั่วไปที่มิได้มีปัญหาเรื่องข้อหัวเข่าเสื่อม พึ่งผ่าตัดหัวเข่ามา หรือมีลักษณะอาการปวดหัวเข่า ก็ไม่สมควรใส่ค่ะ เนื่องจากว่าการที่เราใส่ที่รัดหัวเข่า (knee support) หรือวัสดุอุปกรณ์ช่วยประคองทั้งหลายแหล่เป็นเวลานานๆนั้นจะก่อให้กล้ามบริเวณนั้นฝ่อลีบได้จ้ะ
ใส่ที่รัดหัวเข่าทำให้กล้ามเนื้อฝ่อได้ยังไงกัน?
เพราะในตอนที่พวกเราใส่วัสดุอุปกรณ์ช่วยประคองหรือที่รัดหัวเข่า จะทำให้กล้ามรอบๆที่ถูกรัดหรือประคองอยู่นั้นถูกใช้งานลดลง เนื่องจากว่ามีเครื่องมือเหล่านี้รอช่วยประคองอยู่ เวลาเดียวกันร่างกายเราเองก็มีการปรับพฤติกรรมอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายเห็นว่ากล้ามเนื้อขาผูกที่ถูกรัดอยู่มิได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่เมื่อเทียบกับมวลกล้ามที่มีอยู่ ร่างกายจึงปรับลดขนาดมวลกล้ามรอบๆนี้ลง จะสังเกตุได้อย่างง่ายๆเลยจ้ะ ถ้าคนเจ็บท่านใดที่ถูกใจใส่ที่รัดเข่าข้างขวาข้างเดียวตลอดระยะเวลา เมื่อถอดสายสำหรับรัดข้อออกแล้วนำว่าวัดเส้นรอบวงขาเทียบกันซ้ายขวา จะพบว่าขาข้างขวาเล็กกว่าอย่างเห็นได้ชัด และถ้าให้คนไข้ถอดสายรัดออกแล้วทำกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันตามปกติไม่ว่าจะเป็นการยืน การเดินจะพบว่าผู้ป่วยจะรู้สึกเมื่อยล้าขา ขาล้าเร็วกว่าธรรมดา รวมทั้งแม้ยังคงใส่ที่รัดหัวเข่าไปนานๆเป็นปีๆจะพบโรคๆนึงตามมานั่นเป็น โรคข้อเข่าเสื่อมค่ะ
แล้วในคนที่ถูกใจวิ่งควรจะใส่ที่รัดหัวเข่ามั้ย?
ถ้าเราไม่มีลักษณะของการปวดหัวเข่า หรือเคยไม่มีประวัติการผ่าตัดที่เข่ามา (อันที่จริงแล้วคนที่เคยผ่าตัดเข่ามาควรหลีกการออกกำลังกายโดยการวิ่งนะค่ะ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กำเนิดโรคข้อเข่าเสื่อมไวขึ้น หรือถ้าหากจะกลับมาวิ่งจริงๆก็จะต้องให้นักกายภาพฝึกฝนกำลังกล้ามเนื้อตั้งแต่ผ่าตัดใหม่ๆเลยละจ้ะ) ก็ไม่สมควรใส่จ้ะ เนื่องจากอันที่จริง การใส่ที่รัดเข่าไม่ได้มีผลลดแรงชนใดๆก็ตามต่อข้อหัวเข่าในขณะวิ่งอยู่แล้วค่ะ ใส่ไปก็มิได้ช่วยทำให้ข้อเข่ามีภาวะดีขึ้นแต่อย่างใด แต่ว่าควรจะเน้นย้ำให้ออกกำลังกายกล้ามขาแบบ weight training แทนจะเป็นการคุ้มครองปัญหาเรื่องการปวดหัวเข่าได้ตรงจุดที่สุดค่ะ
ทั้งนี้ทั้งนั้นเราอาจจะเคยได้เห็นนักกีฬาวิ่ง นักบาส นักบอล หรือนักวอลเลย์บอลใส่ที่รัดหัวเข่าด้วยเหมือนกัน แต่ว่าจุดมุ่งหมายของนักกีฬากับคนสามัญที่ใส่มีความแตกต่างกันค่ะ ในนักกีฬาจะเสือกเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นรอบๆนั้นจากการปะทะกับคู่แข่งขันหรือพื้นสนาม รวมทั้งในนักกีฬาบางรายก็มีอาการเจ็บที่หัวหัวเข่าอยู่ก่อนแล้ว แต่ว่ามีความจำเป็นต้องแข่งขันต่อก็เลยต้องใส่ที่รัดหัวเข่าเพื่อไขปัญหาเฉพาะหน้าไปก่อนค่ะ แล้วก็ที่สำคัญคือ เหล่านักกีฬาล้วนมีกล้ามที่แข็งแรงดีอยู่แล้วจากการฝึกอย่างหนัก โดยเหตุนี้ การใส่ที่รัดเข่าก็เลยไม่เกิดโทษต่อนักกีฬามากสักเท่าไรนักนั่นเอง
Tags : สนับเข่า,knee support
คนไหนที่ถูกใจออกกำลังกายโดยการวิ่ง แล้วชอบใส่ที่รัดเข่า (knee support) กันบ้าง เห็นบุคคลอื่นเค้าใส่กันแล้วเอามาใส่บ้าง ถึงแม้ว่าตนเองก็ไม่ได้มีปัญหาเรื่องปวดหัวเข่า หรือมีภาวะเข่าเสื่อมอะไรก็แล้วแต่ชาคริตนะจ้ะ จะก่อให้มีปัญหาที่เข่าได้
พวกเราควรใส่ที่รัดเข่ามั้ย?
หากเป็นในบุคคลทั่วไปที่มิได้มีปัญหาเรื่องข้อหัวเข่าเสื่อม พึ่งผ่าตัดหัวเข่ามา หรือมีลักษณะอาการปวดหัวเข่า ก็ไม่สมควรใส่ค่ะ เนื่องจากว่าการที่เราใส่ที่รัดหัวเข่า (knee support) หรือวัสดุอุปกรณ์ช่วยประคองทั้งหลายแหล่เป็นเวลานานๆนั้นจะก่อให้กล้ามบริเวณนั้นฝ่อลีบได้จ้ะ
ใส่ที่รัดหัวเข่าทำให้กล้ามเนื้อฝ่อได้ยังไงกัน?
เพราะในตอนที่พวกเราใส่วัสดุอุปกรณ์ช่วยประคองหรือที่รัดหัวเข่า จะทำให้กล้ามรอบๆที่ถูกรัดหรือประคองอยู่นั้นถูกใช้งานลดลง เนื่องจากว่ามีเครื่องมือเหล่านี้รอช่วยประคองอยู่ เวลาเดียวกันร่างกายเราเองก็มีการปรับพฤติกรรมอยู่ตลอดเวลา เมื่อร่างกายเห็นว่ากล้ามเนื้อขาผูกที่ถูกรัดอยู่มิได้ถูกใช้งานอย่างเต็มที่เมื่อเทียบกับมวลกล้ามที่มีอยู่ ร่างกายจึงปรับลดขนาดมวลกล้ามรอบๆนี้ลง จะสังเกตุได้อย่างง่ายๆเลยจ้ะ ถ้าคนเจ็บท่านใดที่ถูกใจใส่ที่รัดเข่าข้างขวาข้างเดียวตลอดระยะเวลา เมื่อถอดสายสำหรับรัดข้อออกแล้วนำว่าวัดเส้นรอบวงขาเทียบกันซ้ายขวา จะพบว่าขาข้างขวาเล็กกว่าอย่างเห็นได้ชัด และถ้าให้คนไข้ถอดสายรัดออกแล้วทำกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันตามปกติไม่ว่าจะเป็นการยืน การเดินจะพบว่าผู้ป่วยจะรู้สึกเมื่อยล้าขา ขาล้าเร็วกว่าธรรมดา รวมทั้งแม้ยังคงใส่ที่รัดหัวเข่าไปนานๆเป็นปีๆจะพบโรคๆนึงตามมานั่นเป็น โรคข้อเข่าเสื่อมค่ะ
แล้วในคนที่ถูกใจวิ่งควรจะใส่ที่รัดหัวเข่ามั้ย?
ถ้าเราไม่มีลักษณะของการปวดหัวเข่า หรือเคยไม่มีประวัติการผ่าตัดที่เข่ามา (อันที่จริงแล้วคนที่เคยผ่าตัดเข่ามาควรหลีกการออกกำลังกายโดยการวิ่งนะค่ะ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้กำเนิดโรคข้อเข่าเสื่อมไวขึ้น หรือถ้าหากจะกลับมาวิ่งจริงๆก็จะต้องให้นักกายภาพฝึกฝนกำลังกล้ามเนื้อตั้งแต่ผ่าตัดใหม่ๆเลยละจ้ะ) ก็ไม่สมควรใส่จ้ะ เนื่องจากอันที่จริง การใส่ที่รัดเข่าไม่ได้มีผลลดแรงชนใดๆก็ตามต่อข้อหัวเข่าในขณะวิ่งอยู่แล้วค่ะ ใส่ไปก็มิได้ช่วยทำให้ข้อเข่ามีภาวะดีขึ้นแต่อย่างใด แต่ว่าควรจะเน้นย้ำให้ออกกำลังกายกล้ามขาแบบ weight training แทนจะเป็นการคุ้มครองปัญหาเรื่องการปวดหัวเข่าได้ตรงจุดที่สุดค่ะ
ทั้งนี้ทั้งนั้นเราอาจจะเคยได้เห็นนักกีฬาวิ่ง นักบาส นักบอล หรือนักวอลเลย์บอลใส่ที่รัดหัวเข่าด้วยเหมือนกัน แต่ว่าจุดมุ่งหมายของนักกีฬากับคนสามัญที่ใส่มีความแตกต่างกันค่ะ ในนักกีฬาจะเสือกเพื่อปกป้องอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นรอบๆนั้นจากการปะทะกับคู่แข่งขันหรือพื้นสนาม รวมทั้งในนักกีฬาบางรายก็มีอาการเจ็บที่หัวหัวเข่าอยู่ก่อนแล้ว แต่ว่ามีความจำเป็นต้องแข่งขันต่อก็เลยต้องใส่ที่รัดหัวเข่าเพื่อไขปัญหาเฉพาะหน้าไปก่อนค่ะ แล้วก็ที่สำคัญคือ เหล่านักกีฬาล้วนมีกล้ามที่แข็งแรงดีอยู่แล้วจากการฝึกอย่างหนัก โดยเหตุนี้ การใส่ที่รัดเข่าก็เลยไม่เกิดโทษต่อนักกีฬามากสักเท่าไรนักนั่นเอง
Tags : สนับเข่า,knee support