หัวข้อ: ยางยืดออกกำลังกาย จะคัดเลือกยังไง
เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ 19 พฤษภาคม 2021, 20:01:05
ยางยืดบริหารร่างกาย จะเลือกสรร
ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดออกกำลังกาย (https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=kim-peeranat&month=04-2020&date=20&group=1&gblog=56)แบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดออกกำลังกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางจำพวกอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้สไตล์ไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละสไตล์สามารถใช้บริหารร่างกายได้เหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละสไตล์จะก็มีจุดดีแตกต่างกันไป ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เหตุการณ์ที่เราต้องรู้ก่อนเลือกคือ
เราอยากได้ยางยืดไปเล่นแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
ช่วงปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายสไตล์ไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยว่าคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เจาะจงเลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ
แนะนำจากความชำนาญลูกค้า เพื่อที่จะความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เพื่อให้น ๆ เจาะจงเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยุ่งยากได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงไม่ได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบันนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรอดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นแบบ set จะดีกว่าการคัดเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ ไม่แน่อาจจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูจุดเด่น ข้อด้อย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละสไตล์เหมาะสมกับใครนะคะ
ส่วนดี
ข้อด้อย
พอเหมาะกับใคร
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย
ยางยืดบริหารร่างกาย มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดออกกำลังกาย (https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=kim-peeranat&month=04-2020&date=20&group=1&gblog=56)แบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดออกกำลังกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดแบบห่วงกะทัดรัด Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีสไตล์ที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางจำพวกอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้สไตล์ไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มค่าที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละสไตล์สามารถใช้บริหารร่างกายได้เหมือนกันค่ะแต่ว่าแต่ละสไตล์จะก็มีจุดดีแตกต่างกันไป ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ
มี 2 เหตุการณ์ที่เราต้องรู้ก่อนเลือกคือ
เราอยากได้ยางยืดไปเล่นแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้บริหารร่างกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้นค่ะ
ช่วงปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้เรียบง่ายโดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายสไตล์ไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าด้วยว่าคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เจาะจงเลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ
แนะนำจากความชำนาญลูกค้า เพื่อที่จะความคุ้มค่ามากที่สุด
หลายๆ ครั้งที่เพื่อให้น ๆ เจาะจงเลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยุ่งยากได้หนักๆ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยากลด เร็วๆ ซึ่งอันที่จริง “ไม่ควร” คะ
เพราะจะดึงไม่ได้ ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะให้คัดเลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบันนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ เสนอแนะแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถปรับปรุงได้ โดยการเพิ่มจำนวนครั้ง หรอดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นแบบ set จะดีกว่าการคัดเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ ไม่แน่อาจจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม
คราวนี้มาดูจุดเด่น ข้อด้อย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละสไตล์เหมาะสมกับใครนะคะ
ส่วนดี
- ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปร่างเป็นแผ่นบางๆ
- พกพาง่าย
- ราคาถูกที่สุดในบรรดายางยืด
ข้อด้อย
- แรงต้านจะน้อย
- อายุในการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
- บางท่าไม่แน่อาจจะจับไม่ถนัดเพราะไร้ที่ด้ามจับเป็นพิเศษ
พอเหมาะกับใคร
- คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อซับซ้อนทดลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
- เพื่อวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดกระชับๆ
- เหมาะกับการปรับสภาพจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
- เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เพราะว่าแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่นๆ
Tags : ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย,ยางยืดออกกำลังกาย