หัวข้อ: 'IF' สูตรลัดที่มากกว่า 'การลดน้ำหนัก' แต่เป็น 'การงดมื้ออาหาร' ที่เห็นผลได้ดีกว่
เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ 13 กรกฎาคม 2021, 20:06:22
(https://i1.wp.com/temurdemir.com/wp-content/uploads/2020/01/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvMy8xOTg3Ny9pZi5qcGc.jpg?resize=728%2C437)
สำหรับใครที่เป็นสายลดน้ำ หรือกำลังดูแลเรื่องรูปร่างน่าจะต้องรู้จักกับการลดแบบ IF (http://temurdemir.com/2020/01/16/intermittent-fasting-benefits/) หรือชื่อเต็มๆ คือ Intermittent Fasting ที่จะเป็นการงดอาหารแบบเป็นเวลา มีให้เลือกทำหลายรูปแบบ ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมงและให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิดใน 16 ชั่วโมงที่เหลือ เพื่อเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้ดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช้- อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง
- ช่วยลดการอักเสบซ่อนเร้นภายในร่างกาย
- ช่วยชะลอวัย ทำให้ดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้นอันเป็นผลมาจาก 2 ข้อแรก
- ร่างกายตอบสนองและสามารถผลิตอินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น หากร่างกายมีภาวะดื้อ ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้
- ช่วยให้ยีนส์บางตัวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสารที่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง
- ความจำดี
- DNA ในร่างกายถูกซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ร่างกายสามารถจัดการกับเซลล์ที่ไม่ได้ใช้งานได้ดียิ่งขึ้น โดยนำเอาเซลล์บางส่วนที่ยังใช้ได้อยู่กลับมาใช้ใหม่ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจประโยชน์ที่เราบอกไปใน 9 ข้อนั้น ได้มาจากงานวิจัยในระยะสั้นแบบไม่เกิน 10 ปี ฉะนั้นเราคงต้องมาตามดูกันต่อว่าในอนาคต การทำ IF จะมีข้อดีข้อเสียเพิ่มเติมยังไงอีกบ้างที่มา : IF (Intermittent Fasting) (http://temurdemir.com/2020/01/16/intermittent-fasting-benefits/)อ่านเพิ่มเติม : สุขภาพ (http://temurdemir.com/category/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/)คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับสุขภาพ (https://www.sanook.com/health/)
Tags : ลดความอ้วน, ยารักษาโรค, อาหารคลีน