พิมพ์หน้านี้ - ควรปิดมือถือก่อนนอน หรือไม่ เพราะอะไร มีคำตอบ

ควรปิดมือถือก่อนนอน โดยมีเหตุผลหลัก ๆ มีอยู่ 2 ข้อ คือ
(https://s.isanook.com/hi/0/ud/319/1595563/off-phone.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp)

แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือรบกวนการนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือจะเข้าไปกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ส่งผลให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับได้น้อยลง ส่งผลให้นอนหลับยากและนอนหลับไม่สนิท
การเสพสื่อจากมือถือก่อนนอนรบกวนการนอน การเสพสื่อจากมือถือก่อนนอน เช่น การดูหนัง ฟังเพลง เล่นโซเชียลมีเดีย จะทำให้สมองตื่นตัวและจดจ่อกับสิ่งเหล่านั้น ทำให้ยากที่จะนอนหลับ

นอกจากนี้ การปิดมือถือก่อนนอนยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตาม การปิดมือถือก่อนนอนอาจไม่สะดวกสำหรับทุกคน เช่น คนที่ต้องใช้มือถือในการทำงานหรือคนที่ต้องตื่นกลางดึกเพื่อทำงานหรือทำธุระต่าง ๆ ดังนั้น หากไม่สามารถปิดมือถือก่อนนอนได้ ก็ควรปรับการตั้งค่าของมือถือให้ลดแสงสีฟ้าลงและปิดเสียงหรือตั้งโหมดห้ามรบกวน (Do Not Disturb) เพื่อป้องกันไม่ให้มือถือรบกวนการนอนหลับ
นอกจากการปิดมือถือก่อนนอนแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เช่น
เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน
สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่ผ่อนคลาย
เข้านอนและตื่นนอนในห้องที่มืดสนิท

ลองปรับใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดูนะครับ จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นมาสดชื่นในตอนเช้า
ควรปิดมือถือก่อนนอน ไหม (https://www.enforno.com/1242/)
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ข่าวออนไลน์ (http://www.koreatefl.com/)

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : http://www.koreatefl.com/ (http://www.koreatefl.com/)

Tags : ข่าวออนไลน์

Vmodtech.com

กระดานซื้อขายแลกเปลี่ยนแห่ง Vmodtech => ตลาดทั่วไป => ข้อความที่เริ่มโดย: kkthai20009 ที่ 18 พฤษภาคม 2024, 10:26:33