หัวข้อ: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ประโยชน์ ข้อดั ข้อเสีย รู้ให้ครบ ก่อนทาน
เริ่มหัวข้อโดย: kkthai20009 ที่ 05 มิถุนายน 2024, 03:17:22
ข้าวไรซ์เบอร์รี่
ประโยชน์ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (https://constitutioncourse.com/health/477/)
ประโยชน์ข้าวไรซ์เบอร์รี่ (https://constitutioncourse.com/health/477/)
- มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง - ข้าวไรซ์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
- เส้นใยสูง - ช่วยในการย่อยอาหาร ป้องกันท้องผูก และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
- มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด - เช่น วิตามิน E, ธาตุเหล็ก, สังกะสี ซึ่งช่วยในการบำรุงร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน - การบริโภคข้าวไรซ์เบอร์รี่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
แคลอรี่ - ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม มีประมาณ 360 แคลอรี่
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ - มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- ช่วยในการลดน้ำหนัก - เส้นใยสูงทำให้รู้สึกอิ่มนานและลดการบริโภคอาหารอื่นๆ
- บำรุงผิวพรรณ - มีวิตามิน E ที่ช่วยในการบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์
ข้อเสียข้าวไรซ์เบอร์รี่ - ราคาแพงกว่า - ข้าวไรซ์เบอร์รี่อาจมีราคาสูงกว่าข้าวขาวทั่วไป
- ต้องการการปรุงที่ยาวนานกว่า - การหุงข้าวไรซ์เบอร์รี่อาจใช้เวลานานกว่าข้าวชนิดอื่น
- บางคนอาจไม่ชอบรสชาติ - ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ต่างจากข้าวขาว อาจไม่ถูกใจผู้ที่คุ้นเคยกับข้าวขาว
(https://s.isanook.com/he/0/ud/1/5737/riceberry.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp)
การบริโภคข้าวไรซ์เบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและคำนึงถึงค่าใช้จ่ายและเวลาที่ใช้ในการปรุงอาหาร.
Tags : ข่าวสุขภาพ