Vmodtech.com

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/46/232561/d.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img] (https://s.isanook.com/wo/0/ud/46/232561/d.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp)
การมีรูปร่างที่กระชับและลดไขมันส่วนเกินไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ (https://chivabeauty.blogspot.com/2024/07/6_15.html) ดังนี้:
[list=1]

• อกไก่: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ[/*]
• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 ลดไขมันเลว บำรุงสมอง[/*]
• ไข่: โปรตีนสูง อิ่มท้อง สารอาหารครบถ้วน[/*]
• อะโวคาโด: ไขมันดี อิ่มนาน[/*]
• พริก: แคปไซซินช่วยเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร[/*]
• ถั่ว: โปรตีนและใยอาหารสูง ลดคอเลสเตอรอล[/*]

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้[/*]
• ดื่มน้ำเพียงพอ[/*]
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ[/*]
• นอนหลับให้เพียงพอ[/*]

การปรับพฤติกรรมการทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างกระชับและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน