ทั้งหมดนี้และปล่อยอารมณ์
Cob9 ถูกคุมขังขึ้นอยู่กับลำดับการเปิดหน้าอกง่าย. Disclaimer, โยคะมีประโยชน์มากมาย แต่การปฏิบัติที่มีความเสี่ยงของคุณเอง จะอ่อนโยนถ้ามันหยุดความเจ็บปวด หากคุณมีคำถามใด ๆ ติดต่อเราBaddha Konasana Supta เริ่มที่จะชะลอตัวใจและช่วยให้แรงโน้มถ่วงและอุปกรณ์ประกอบฉากเบา ๆ เปิดหน้าอกลึกลมหายใจและผ่อนคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อกับ Cob9 Baddha Konasana Supta พับผ้าห่มทางยาวและจัดมันดังนั้นเมื่อคุณนอนลงกระดูกสันหลังของคุณจะตกอยู่ตรงกลาง Supta พระพุทธ SETP ขึ้น โคบีไนน์ ทำให้ห่วงยาวกับสายรัดและเชือกตัวเองวางด้านหลังของวงรอบ Sacrum ของคุณ (ส่วนแบนของต่ำของคุณกลับ) แล้ววางปลายอีกด้านของวงรอบเท้าของคุณ นั่งอยู่หน้าผ้าห่มพับเบา ๆ เหน็บ sacrum ของคุณ (เพื่อหลีกเลี่ยงในช่วงโค้ง) ในขณะที่คุณนอน เลื่อนหัวไหล่ลงด้านหลังของคุณเพื่อเปิดหน้าอกให้แน่ใจว่าคุณมีความสะดวกสบายคอแล้วให้แรงโน้มถ่วงเพื่อทำส่วนที่เหลืองูเห่า งูเห่าเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังเช่นเดียวกับการอุ่นขึ้นและเริ่มที่จะเปิดหน้าอก อันตรายที่นี่จะผลักดันอย่างหนักผ่านมือและอุกอาจยกสูงเกินไปก่อนที่คุณจะมีความพร้อม วิธีที่ดีเพื่อป้องกันการนี??้คือการมุ่งเน้นไปที่ขาพยายามที่จะกาวเล็บเท้า 10 ทั้งหมดเข้าสู่รอบเช่นเดียวกับการยกขึ้นบนหมวกเข่าจุดไฟด้านหน้าของต้นขาประสานมือยืด ยืนด้วยมือของคุณประสานด้านหลังของคุณเป็นวิธีที่ดีที่จะเปิดหน้าอก โคบีไนน์ หากคุณมีหน้าอกแน่นหรือไหล่จับมือมือของคุณไปรอบ ๆ Cob9 สายรัดเสื้อหรือเข็มขัดแทน เริ่มต้นใน Tadasana หรือภูเขาก่อให้เกิดการรักษาขาที่ใช้งานวาดกระดูกหางอย่างละเอียดต่อพื้นดินที่ยังคงรักษาโค้งปกติต่ำกลับ แล้วจากนั้นประสานมือของคุณที่ด้านหลังของคุณต่ำการรักษาข้างต้นขยายแขนของคุณวาดหัวไหล่ลงด้านหลังของคุณ หลีกเลี่ยงการปล่อยด้านหน้าของกระดูกแขนของคุณมาข้างหน้าหรือขยายไกลเกินไปและโค้งผ่านต่ำของคุณกลับมาสะพานลูกสุนัขสะพานก่อให้เกิดไม่มาก โคบีไนน์ สายรัดสามารถช่วยป้องกันหัวเข่าจากมากว้าง หลีกเลี่ยงการอีกครั้งในช่วงโค้งแทนที่จะสร้างพื้นที่เพิ่มเติมในกระดูกสันหลังโดยการวาดแปะของคุณต่อส้นเท้าของคุณเล็กน้อย หลีกเลี่ยงการจับกว่าขากว้างโค้งไปข้างหน้ากับสาย เหล่านี้ 2 กว้างขาไปข้างหน้ากอดเป็นความก้าวหน้าที่จะยืนพนมมือ สิ่งที่สำคัญคือการรักษารากฐานเดียวกับที่ยืนพนมมือ แต่มีขากว้าง Cob9 มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะโค้งงอสะโพกผ่านและไม่ผ่านหลังเช่นเดียวกับต้นขาให้มีส่วนร่วม เช่นเดียวกับก่อนที่จะสายหรือเสื้อเป็นตัวเลือกเสมอผนังขากว้างเท่าไปข้างหน้า KAUAI ลงสุนัข สุนัขลงอยู่เสมอ strengthener ที่ดีและถ้าคุณหลีกเลี่ยงการกุมผ่านข้อไหล่ก็เป็นวิธีที่ดีในการเปิดหน้าอกอย่างละเอียดเช่นเดียวกับด้านหลังของขา หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่จะมุ่งเน้นเล็ก ๆ น้อย ๆ บนหน้าอกและไหล่และความสะดวกในการ hamstrings คือการยกส้นเท้าในขณะที่การรักษาธรณีประตูด้านหน้าของต้นขาที่ใช้งานอยู่เด็ก wiley ก่อให้เกิดสิ่งที่ลมลงกับ Pose เด็กได้รับการสนับสนุนของ โคบีไนน์ สถานที่หน้าผากของคุณบนหมอนข้างผ้าห่มหรือบล็อก ที่นี่ผมใช้เท่าเช่นเดียวกับท่าแรกในลำดับที่ มีหัวเข่าของคุณกว้างพอสำหรับซี่โครงของคุณไปกินหญ้าพวกเขาเป็นคุณมาข้างหน้าบนเสาของคุณ หายใจเข้ายกหัวสร้างระยะเวลาในกระดูกสันหลัง หายใจออกดึงสะโพกของคุณที่มีต่อส้นเท้าของคุณ หากคุณมี quadriceps คับหรือสะโพกแล้วคุณอาจต้องการที่จะวางหนุนหรือผ้าห่มบนน่องของคุณที่จะยกระดับสะโพกPin มันใน เคล็ดลับของร่างกาย , การฟื้นฟู , การสร้างความเข้มแข็ง , Cob9 สุขภาพ | หน้าอกทอดยาว , ความยืดหยุ่น , หัวใจ , เปิดหัวใจ , กายภาพบำบัด , การป้องกัน , ยืด , โคบีไนน์ สุขภาพ , โยคะ | 2 ตอบกลับมังสวิรัติข้าวโพดหม้อวัน 23 มกราคม ข้าวโพดบางครั้งได้รับการลงโทษที่ไม่ดี ใช่มันตื้อในผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถทำลายลงได้อย่างรวดเร็วองศาอินซูลินของคุณ แต่มีสองประเภทที่แตกต่างกันของข้าวโพด และเมื่อข้าวโพดกินใกล้ชิดกับแหล่งที่มาก็ไม่ได้มีผลประโยชน์ที่ดีบางอย่างสำหรับคุณที่ใช้งานโยคีวิ่งและปั่นจักรยานมันเป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติอันยิ่งใหญ่ (ตังฟรี) เพื่อเติมเชื้อเพลิงแหล่งไกลโคเจนของคุณ
โคบีไนน์ นอกจากนี้เมื่อดอกตูมหวานของคุณและคุ้นเคยเป็นน้ำตาลที่คุณจะสังเกต
http://goo.gl/rd9WEu
