ชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรอุปถัมภ์สนุกสนาน“วิ่ง” เชื่อฟังเผินๆแล้ว น่าจะทั้งเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าการบริหารร่างกายที่เริ่มได้หวานคอแร้งแผ่นดินมาก ตอนนึงก็อาจจะด้วยเหตุว่าไม่ได้ใช้เครื่องใช้ไม้สอยอะไรมาก นอกจากตัวและดวงใจที่สู้ เนื่องจากว่าดูเหมือนกับว่าเป็นการแข่งกับตัวเองเป็นหลัก หรือบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพภูมิอากาศภายนอกเคลื่อนด้วยว่า รวมทั้งยิ่งถ้าหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ ต้องมีคนคุ้นชินคิดแน่ๆว่าหัวมันจะแสนเข็ญขนาดไหนกันเชียว… แต่ว่าเชื่อไหมนะครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยจากนั้น การริเริ่มต้นจริงจังมันไม่ใช้ว่าจะง่ายเอาซะะเลย รวมทั้งมันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมไปผิดอีก ว่าควรต้องวิ่งอย่างไรมั่ง ถึงจะอีกทั้งสนุกสนานและได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เคล็ดลับดีๆเพราะว่าเริ่มหัดบุกเบิกวิ่งมาวานกักคุม
- เตรียมตัวและอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าสละพร้อมมูล
สิ่งแรกด้วยว่าเริ่มหัดเพรงกินลู่วิ่งไฟฟ้า หรือไม่ Treadmillหมายถึงต้องมีสุขภาพทางกายที่ครบครันก่อน ถ้าคนไหนกันเพิ่งจะหายเจ็บป่วย ไม่ใช่หรือมีความเจ็บไข้ประจำตัวอยู่ ไม่ก็ในเรื่องที่เรามีคำถามเรื่องหลังใช่ไหมเรื่องตระหนี่อยู่ ควรขอความเห็นหมอก่อนกำหนดเพื่อให้มีความปลอดภัย แล้วก็ปกป้องความเสี่ยงจากผลพวงที่บางทีอาจก่อเกิดขึ้นกับสายตัวได้ แต่ว่าถ้าหากสายตัวโอเคและก็ครบถ้วนออกกำลังกายหลังจากนั้น ก็ไปพบซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว ให้เหมาะกับการใช้เครื่อง
อุปกรณ์ฟิตเนสออกกำลังกายกลุ่มลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่สำคัญก่อนออกลูกวิ่ง 90 นาที อย่าเลือนดื่มน้ำประมาณครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมทั้งอย่าลืมจัดแจงขวดน้ำ แล้วก็ Power Bar หรือไม่ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพื่อที่จะเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มสารเหยื่อที่ขาดหายไปได้ ยิ่งกว่านั้น การ Warm Up สักโดยประมาณ 5 นาทีที่แล้ววิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า รวมทั้ง Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จราว 5 นาทีเพื่อแนวทางเดียวกัน ก็ทำเอาช่วยลดอาการบาดเจ็บ เขตอาจจะส่งผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกด้วย
- เวค
ลู่วิ่งไฟฟ้าราวๆตำแหน่ง 7
ภายหลัง Warm Up สำเร็จลุล่วง ก็มาถึงการตระเตรียมวิ่งบนบานศาลกล่าวเครื่องออกกำลังกายประเภท Treadmill เพราะว่าเบื้องต้นอยากเอื้ออำนวยรู้เรื่องตัวเลขต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยส่วนใหญ่จะหมายถึงหน่วย km/h หรือไม่ก็กิโลเมตร/ชั่วโมง ซึ่งในตอนเริ่มต้นให้ตั้งค่าความไวอุปกรณ์ฟิตเนสราวๆ 7 ก็น่าจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีภายในส่วนของช่วงเวลาของการวิ่งทั้งปวง ใช้หน่วยยังมีชีวิตอยู่นาที พักทางที่แสดงความสามารถหน่วยเป็นกม. และบางรุ่นอาจมีจำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ รวมถึงตัวเลข Pace ไม่ก็ใช้เวลาวิ่งเยอะแค่ไหนณระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆกลุ่มนี้นับว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับในการใช้พระอารามสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ช่วงเวลาเริ่มอุดหนุนมากเกิน 20 ไร่ที
พอชักจะวิ่งจริงๆแล้ว ก็อยากกำนัลวิ่งณระยะเวลา 20 นาทีขึ้นไป เนื่องจากว่าจะช่วยทำให้รูปยึดกำลังแรงงานดำเนินไขมันมาใช้งาน ถ้าเกิดต่ำลงยิ่งกว่านั้นกายจะจูงคาร์โบไฮเดรตมาใช้ก่อน ลู่วิ่งไฟฟ้า ด้วยเหตุผลดังกล่าวแม้ต้องการลดไขมันในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายตัวนี้ให้ได้สม่ำเสมอ 20-30 นาที ข้อความใช้ความไว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดหายความเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นเดียวกัน ย้ำสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า เพลาใช้เครื่องมือออกกำลังกายตัวนี้ ไม่ควรมองดูจำสำหรับแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา เพราะเหตุว่าสนุกจะมีผลให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเนื่องจากวิ่งมากแค่ไหนก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้พลาดท่า แม้กระนั้นการดึงความพึงพอใจไปจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงแต่ฟังเพลงโปรด รับดูโพยต่างๆหรือไม่ก็จินตนาว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนส่วนรวม เท่านี้ความน่าเบื่อก็จะคลายคลายไป แล้วก็แปลงเป็นความเพลิดเพลินสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายแทน เอนจอยครับ อุตสาหะสนุกสนานประทานสุดกำลังอุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าพวกเราเอง!
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เครื่องเดินวงรีเครดิตบทความจาก :
http://www.feedholisticblue.com/index.php?topic=128422.new#newTags : อุปกรณ์ฟิตเนส
