ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ประโยชน์ ข้อดั ข้อเสีย รู้ให้ครบ ก่อนทาน

[kkthai20009]

ข้าวไรซ์เบอร์รี่
ประโยชน์ข้าวไรซ์เบอร์รี่

• มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง - ข้าวไรซ์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
  
• เส้นใยสูง - ช่วยในการย่อยอาหาร ป้องกันท้องผูก และช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
  
• มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด - เช่น วิตามิน E, ธาตุเหล็ก, สังกะสี ซึ่งช่วยในการบำรุงร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน - การบริโภคข้าวไรซ์เบอร์รี่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี
  
  แคลอรี่
  
  
• ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม มีประมาณ 360 แคลอรี่

ข้อดีข้าวไรซ์เบอร์รี่

• ดีต่อสุขภาพหัวใจ - มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
  
• ช่วยในการลดน้ำหนัก - เส้นใยสูงทำให้รู้สึกอิ่มนานและลดการบริโภคอาหารอื่นๆ
  
• บำรุงผิวพรรณ - มีวิตามิน E ที่ช่วยในการบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์
  
  ข้อเสียข้าวไรซ์เบอร์รี่
  
  
• ราคาแพงกว่า - ข้าวไรซ์เบอร์รี่อาจมีราคาสูงกว่าข้าวขาวทั่วไป
  
• ต้องการการปรุงที่ยาวนานกว่า - การหุงข้าวไรซ์เบอร์รี่อาจใช้เวลานานกว่าข้าวชนิดอื่น
  
• บางคนอาจไม่ชอบรสชาติ - ข้าวไรซ์เบอร์รี่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ต่างจากข้าวขาว อาจไม่ถูกใจผู้ที่คุ้นเคยกับข้าวขาว
  
  
  การบริโภคข้าวไรซ์เบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและคำนึงถึงค่าใช้จ่ายและเวลาที่ใช้ในการปรุงอาหาร.
  
  Tags : ข่าวสุขภาพ