[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/46/232561/d.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]การมีรูปร่างที่กระชับและลดไขมันส่วนเกินไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงเลือกรับประทาน
อาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ดังนี้:
[list=1]
- อกไก่: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้�
- ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 ลดไขมันเลว บำรุงสมอ�
- ไข่: โปรตีนสูง อิ่มท้อง สารอาหารครบถ้ว�
- อะโวคาโด: ไขมันดี อิ่มนา�
- พริก: แคปไซซินช่วยเผาผลาญ ลดความอยากอาหา�
- ถั่ว: โปรตีนและใยอาหารสูง ลดคอเลสเตอรอ�
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
- ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม�
- ดื่มน้ำเพียงพ�
- ออกกำลังกายสม่ำเสม�
- นอนหลับให้เพียงพ�
การปรับพฤติกรรมการทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างกระชับและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน