ถนอมข้อเข่าง่ายๆเริ่มจากการกระทำใกล้ตัว ตามมาเช็กกันเลยค่ะ ว่ามีแนวทางไหนบ้าง?
.
▪️ "ควบคุมน้ำหนัก" น้ำหนักตัวที่พอเหมาะกับร่างกาย ข้อเข่ารับแรงกดลดลง ทำให้เข่าเสื่อมช้าลง แล้วก็อาการปวดจะน้อยลง
.
▪️ "นั่งให้ถูกท่า" ควรนั่งบนเก้าอี้สูงระดับหัวเข่า ซึ่งเมื่อนั่งห้อยขาแล้วฝ่าตีนจะวางราบกับพื้นพอดิบพอดี ไม่ควรพับเพียบ นั่งขัดสมาธิ นั่งคุกเข่า นั่งยองๆหรือ นั่งราบบนพื้น เพราะว่าจะทำให้ข้อหัวเข่าเสื่อมเร็วมากขึ้น
.
▪️ "หลบหลีกการขึ้นลงบันได" ต้องระวังโดยยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีลักษณะปวดข้อหัวเข่าเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว เพราะเหตุว่าในขณะขึ้นลงบันได จะมีแรงกดที่หัวเข่าโดยประมาณ 3 เท่าของน้ำหนักตัว เกิดโทษต่อข้อหัวเข่าได้
.
▪️ "เอาใจใส่เมื่อมีลักษณะอาการปวด" ให้พักการใช้ข้อหัวเข่า และก็ประคบด้วยความเย็น/ความร้อน หรือ ใช้ยานวดร่วมด้วยก็ได้ และไม่ควรที่จะใช้งานข้อเข่าหนักเหลือเกิน ควรคอยอาการดีขึ้นกว่าเดิมหรือหายดีก่อน
.
▪️ "เดินให้ถูกที่" อุตสาหะเดินบนพื้นที่ราบ หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นที่ไม่เสมอกัน ทางลาดเอียงที่ชันมากมาย หรือ ทางเดินที่ขรุขระ เนื่องจากว่าทำให้น้ำหนักตัวลงไปที่หัวเข่าเพิ่มมากขึ้น แล้วก็อาจจะเกิดอุบัติเหตุหกล้มได้ง่าย
.อย่าคอยให้จำนวนอายุเพิ่มขึ้น! เริ่มดูแลสุขภาพข้อหัวเข่าได้แล้วตั้งแต่วันนี้ ด้วยความหวังดีจาก "OMG Caltinum"คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ปวดเข่าเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
https://www.imepeptide.com/Tags : OMG,ปวดเข่า,เดินไม่ไหว
