หน้า: [1]   ลงล่าง
  พิมพ์  
ผู้เขียน หัวข้อ: 'IF' สูตรลัดที่มากกว่า 'การลดน้ำหนัก' แต่เป็น 'การงดมื้ออาหาร' ที่เห็นผลได้ดีกว่  (อ่าน 427 ครั้ง)
0 สมาชิก และ 3 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
kkthai20009
Vmodtech Member
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 37756


อีเมล์
« เมื่อ: 13 กรกฎาคม 2021, 20:06:22 »

สำหรับใครที่เป็นสายลดน้ำ หรือกำลังดูแลเรื่องรูปร่างน่าจะต้องรู้จักกับการลดแบบ IF หรือชื่อเต็มๆ คือ Intermittent Fasting ที่จะเป็นการงดอาหารแบบเป็นเวลา มีให้เลือกทำหลายรูปแบบ ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมงและให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิดใน 16 ชั่วโมงที่เหลือ เพื่อเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้ดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช้
ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำ IF ที่มากกว่าการลดน้ำหนัก ก็คือการงดมื้ออาหารที่ชื่อช่วยให้http://temurdemir.com/tag/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/ของเรากลับมาสมดุล ร่างกายได้นำเอาพลังงานในส่วนที่ไม่เคยนำมาใช้ออกมาเผาผลาญ แน่นอนว่าต้องดีพอๆ กับการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเชียวล่ะ
ทำ IF แล้วร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง ?

  • อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง
  • ช่วยลดการอักเสบซ่อนเร้นภายในร่างกาย
  • ช่วยชะลอวัย ทำให้ดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้นอันเป็นผลมาจาก 2 ข้อแรก
  • ร่างกายตอบสนองและสามารถผลิตอินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น หากร่างกายมีภาวะดื้อ ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้
  • ช่วยให้ยีนส์บางตัวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสารที่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง
  • ความจำดี
  • DNA ในร่างกายถูกซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ร่างกายสามารถจัดการกับเซลล์ที่ไม่ได้ใช้งานได้ดียิ่งขึ้น โดยนำเอาเซลล์บางส่วนที่ยังใช้ได้อยู่กลับมาใช้ใหม่ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

    ประโยชน์ที่เราบอกไปใน 9 ข้อนั้น ได้มาจากงานวิจัยในระยะสั้นแบบไม่เกิน 10 ปี ฉะนั้นเราคงต้องมาตามดูกันต่อว่าในอนาคต การทำ IF จะมีข้อดีข้อเสียเพิ่มเติมยังไงอีกบ้าง
    ที่มา : IF (Intermittent Fasting)
    อ่านเพิ่มเติม : สุขภาพ
    คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับสุขภาพ

    Tags :  ลดความอ้วน, ยารักษาโรค, อาหารคลีน
บันทึกการเข้า
หน้า: [1]   ขึ้นบน
  พิมพ์  
 
กระโดดไป: