'IF' สูตรลัดที่มากกว่า 'การลดน้ำหนัก' แต่เป็น 'การงดมื้ออาหาร' ที่เห็นผลได้ดีกว่

[kkthai20009]

สำหรับใครที่เป็นสายลดน้ำ หรือกำลังดูแลเรื่องรูปร่างน่าจะต้องรู้จักกับการลดแบบ IF หรือชื่อเต็มๆ คือ Intermittent Fasting ที่จะเป็นการงดอาหารแบบเป็นเวลา มีให้เลือกทำหลายรูปแบบ ซึ่งแบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ 16:8 คือสามารถกินอาหารได้ภายใน 8 ชั่วโมงและให้งดอาหารที่ให้พลังงานทุกชนิดใน 16 ชั่วโมงที่เหลือ เพื่อเป็นการปล่อยให้ร่างกายได้ดึงพลังงานที่สะสมอยู่ออกมาใช้

ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำ IF ที่มากกว่าการลดน้ำหนัก ก็คือการงดมื้ออาหารที่ชื่อช่วยให้http://temurdemir.com/tag/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/ของเรากลับมาสมดุล ร่างกายได้นำเอาพลังงานในส่วนที่ไม่เคยนำมาใช้ออกมาเผาผลาญ แน่นอนว่าต้องดีพอๆ กับการไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเชียวล่ะ

ทำ IF แล้วร่างกายได้ประโยชน์อะไรบ้าง ?

• อนุมูลอิสระในร่างกายลดลง
  
• ช่วยลดการอักเสบซ่อนเร้นภายในร่างกาย
  
• ช่วยชะลอวัย ทำให้ดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้นอันเป็นผลมาจาก 2 ข้อแรก
  
• ร่างกายตอบสนองและสามารถผลิตอินซูลินได้ดีมากยิ่งขึ้น หากร่างกายมีภาวะดื้อ ก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานได้
  
• ช่วยให้ยีนส์บางตัวในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะสารที่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง
  
• ความจำดี
  
• DNA ในร่างกายถูกซ่อมแซมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  
• ร่างกายสามารถจัดการกับเซลล์ที่ไม่ได้ใช้งานได้ดียิ่งขึ้น โดยนำเอาเซลล์บางส่วนที่ยังใช้ได้อยู่กลับมาใช้ใหม่ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
  
• ลดความเสี่ยงเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
  
  
  ประโยชน์ที่เราบอกไปใน 9 ข้อนั้น ได้มาจากงานวิจัยในระยะสั้นแบบไม่เกิน 10 ปี ฉะนั้นเราคงต้องมาตามดูกันต่อว่าในอนาคต การทำ IF จะมีข้อดีข้อเสียเพิ่มเติมยังไงอีกบ้าง
  
  ที่มา : IF (Intermittent Fasting)
  
  อ่านเพิ่มเติม : สุขภาพ
  คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับสุขภาพ
  
  Tags :  ลดความอ้วน, ยารักษาโรค, อาหารคลีน