เพิ่มพลังเผาผลาญด้วย 6 อาหารช่วยลดไขมัน กระชับสัดส่วน

[kkthai20009]

[img width=400,height=237]https://s.isanook.com/wo/0/ud/46/232561/d.jpg?ip/crop/w728h431/q80/webp[/img]
การมีรูปร่างที่กระชับและลดไขมันส่วนเกินไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ดังนี้:
[list=1]

• อกไก่: โปรตีนสูง ไขมันต่ำ อิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้�
• ปลาแซลมอน: โอเมก้า 3 ลดไขมันเลว บำรุงสมอ�
• ไข่: โปรตีนสูง อิ่มท้อง สารอาหารครบถ้ว�
• อะโวคาโด: ไขมันดี อิ่มนา�
• พริก: แคปไซซินช่วยเผาผลาญ ลดความอยากอาหา�
• ถั่ว: โปรตีนและใยอาหารสูง ลดคอเลสเตอรอ�

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม�
• ดื่มน้ำเพียงพ�
• ออกกำลังกายสม่ำเสม�
• นอนหลับให้เพียงพ�

การปรับพฤติกรรมการทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างกระชับและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน